宝宝睡的好，妈妈烦恼少

在孩子2岁前，宝宝睡眠不足，夜间哭闹，是父母们常遇到的问题。奶睡、抱 睡等许多帮助孩子入睡的方式，常常导致宝宝抗拒入睡，入睡所需时间长或 夜醒，面对这些情况，主要方法就是行为干预。

一般人工喂养的宝宝在第六个月末之前养成良好的睡眠习惯。好的睡眠 习惯表现为一觉可以睡上10个小时左右。然而母乳喂养的宝宝通常在8个月大 之前不会养成这样的习惯。许多资料表明8个月直到3岁，进行睡眠行为干预 的宝宝，比未进行行为干预的宝宝，无一例外都在以后成为更加快乐的孩子 。

对于6个月之前的宝宝，在每次宝宝醒来和啼哭时，尽量努力安抚宝 宝，这十分重要，以建立依恋关系。也不用担心把宝宝“宠坏”，但是6 个月后，宝宝开始出现有目的的哭闹，一旦出现需求性哭闹，就需要我们开 始采用行为干预的方法了。

宝宝睡眠干预的方法

1、首先掌握的行为干预方法就是建立睡前仪式。当宝宝出现睡眠信号， 如揉眼，开始烦躁不安，尽快检查宝宝的尿布，需要就更换。

2、建立就寝和睡眠时间表，如每晚在8点开始睡眠仪式。始终如一的夜 间就寝时间有助于强化生物钟，使儿童更容易入睡。

3、睡眠仪式应持续20-45min，包括3-4种安抚活动，例如洗澡、换睡衣 、讲故事、熄灯；不应该包括看电视或使用其他电子设备。

4、就寝前给予适当的睡眠联想，应为孩子在夜间触手可及的物品，例如 毛毯或玩具等过渡物品。

5、对于已经养成抱睡习惯的宝宝，应该在宝宝昏昏欲睡但还没睡着的时 候将其放到床上，以尽量减少入睡时对父母在场的依赖。